Dieta extrema: paquete de 6 abdominales a cualquier costo

Oct 14, 2020 Consejo

Últimamente, parece que hay una tendencia muy inquietante en la industria del fitness. Muchas personas están tan preocupadas por la búsqueda de un codiciado paquete de 6 que pierden de vista todos los demás aspectos relacionados con su salud y bienestar.

Este cambio sutil pero controvertido hace que las personas sigan dietas con calorías extremadamente restringidas, ignorando las señales de sus propios cuerpos y destruyendo cualquier potencial de mejora del rendimiento.

 

Creo que mucho de esto se debe a la ideología de nuestra cultura y la obsesión por la estética que promueven los medios de comunicación. Idolatramos ser delgados porque la mayoría parece correlacionarlo con una calificación de condición física general y salud general. Sin embargo, creo que esta idea es bastante tonta y mal concebida. Déjame explicarte …

 

 

Mi historia

Mi comienzo en la fuerza y ​​el acondicionamiento fue bastante diferente a la mayoría de los otros profesionales en este campo. Al crecer, fui un hábil atleta multideportivo durante la escuela secundaria. Al ingresar a la universidad, mi vida cambió drásticamente.

Durante mi segundo año, comencé a tomar algunos de los requisitos básicos para la ciencia del ejercicio, que incluían una clase de nutrición general. Desafortunadamente, gran parte de la información de esta clase era bastante anticuada y no era pertinente para la población atlética.

 

Dada mi personalidad tipo A y una sólida ética de trabajo, comencé a intentar implementar todas las «reglas» de nutrición que se proporcionaban en el curso. Lo que sea, lo estaba haciendo: sin azúcar, bajo en grasas, sin carnes rojas, bajo en carbohidratos, sin grasas saturadas y, por supuesto, la proteína era el único macronutriente importante en mi mente.

Sin que yo lo supiera en ese momento, desarrollé un trastorno alimentario conocido como ortorexia nerviosa; una condición que gira en torno al miedo a los alimentos «limpios» e «inmundos». Esencialmente. Me las había arreglado para reducir mi ingesta a aproximadamente 1000 calorías por día. Como resultado, mi peso corporal se redujo a 130 libras a una altura de 6’3 «. Mis riñones comenzaron a fallar y mis enzimas hepáticas, creatinina y BUN se dispararon.

 

Después de aproximadamente 6 meses sin energía, con frío constante y sintiendo la necesidad de tomar siestas después de 10 horas de sueño, llegué a la conclusión de que lo que vi en el espejo no valía todas las «reglas» que estaba imponiendo. yo mismo.

La mayoría de la gente asume que solo las mujeres luchan con problemas de alimentación; sin embargo, hay una gran parte de la población masculina que enfrenta problemas alimentarios a diario.

Sin que yo lo supiera en ese momento, desarrollé un trastorno alimentario conocido como ortorexia nerviosa; una condición que gira en torno al miedo a los alimentos «limpios» e «inmundos».

Trastornos de la alimentación y la búsqueda de la perfección

Entonces, ¿por qué el cambio? ¿Qué causó esta transición de la salud y la musculatura a la delgadez y la vascularización?

 

Bueno, para empezar, es importante comprender los trastornos alimentarios y por qué las personas sienten la necesidad de controlar neuróticamente su ingesta calórica. Los trastornos alimentarios nunca tienen que ver con la comida.

La comida se puede utilizar como medio de confort, control, celebración o disfrute. Para aquellos que luchan con problemas de alimentación, la comida es solo un mecanismo de afrontamiento que utilizan para superar inseguridades en otras áreas de su vida.

Para mí, muchos de mis problemas surgieron de la falta de confianza en mí mismo y del deseo de alcanzar la perfección. Al final, la comida se convirtió en un medio para un fin en mi mente; mis acciones reafirmaron el hecho de que valoraba estar inclinado sobre mi propia salud personal. La imagen corporal que imaginé en mi mente fue moldeada por culturistas que usan esteroides, modelos de fitness genéticamente dotados y varios cuerpos retocados con Photoshop esparcidos por los medios de comunicación.

 

Si hay algo que aprendí de mis propias luchas, es el hecho de que no hay absolutos en el fitness. Con demasiada frecuencia, ve artículos titulados algo como: «DEBE comer alimentos X, Y o Z para alcanzar sus metas». O incluso mejor aún, hay algunos que se basan simplemente en el miedo y la evidencia anecdótica para influir en la opinión de la audiencia.

Ciertamente no estoy restando importancia al papel de la nutrición ni digo que no es importante alcanzar las metas. Por el contrario, creo que es la pieza que falta del rompecabezas para muchos que no están viendo resultados, ya sea aumento de masa muscular o pérdida de grasa. Sin embargo, el punto que realmente quiero enfatizar es que el estado físico y la salud tienen que ver con el equilibrio.

¿Qué significa estar «en forma»?

No todo es blanco y negro; siempre hay un tono de gris. Pero mucha gente quiere seguir pautas específicas y estrictas. Tal vez se sienta mejor con una dieta alta en carbohidratos o tal vez se desempeñe aún mejor con una dieta alta en grasas. ¿Es uno mejor que otro? No, cada uno se basa completamente en el contexto. Todos y cada uno de los individuos tienen diferentes genes, preferencias personales, factores de estilo de vida y demandas metabólicas que requieren especialización.

 

Creo que a veces somos una cultura tan centrada en la ciencia que nos olvidamos de una de las variables más importantes en la ecuación de la salud: solo tú conoces mejor tu cuerpo: haz lo que te haga sentir mejor y rinda al máximo . Siempre podrás encontrar un estudio para refutar o respaldar tu opinión, pero al final, el único factor importante es lo que funciona para ti.

Todo el mundo tiene diferentes objetivos: algunos quieren ponerse en cuclillas en un camión MAC o alcanzar grasa corporal de un solo dígito, pero muchos simplemente hacen ejercicio para mantener una buena salud y promover la longevidad. Cualquiera que sea su objetivo, es importante recordar que el resultado final debe ser mejorar su vida tanto dentro como fuera del gimnasio.

 

Los objetivos de rendimiento, salud y estética se pueden combinar, pero si arruinan su vida social, destruyen sus hormonas o destruyen relaciones de calidad, ¿realmente valen la pena? La sociedad ha creado este cuerpo ideal que todos «deberían» desear, pero con toda honestidad, ¿es eso realmente saludable? ¿Existe siquiera un cuerpo perfecto?

No todo el mundo quiere lucir como un culturista, comer como un levantador de pesas o entrenar como un atleta. Todos tenemos diferentes estándares y, como profesionales en este campo, debemos ser receptivos hacia la individualización.

 

 

Comprensión del establecimiento de objetivos

Esta obsesión actual por la delgadez parece haber creado una gran cantidad de trampas. Recientemente, he visto a muchas personas centrarse en una fuerte restricción calórica cuando puede ser contraproducente para la salud, el rendimiento o la composición corporal. Si no quita nada más de este artículo, recuerde: los objetivos no siempre deben basarse en números específicos; a veces necesitas escuchar las señales de tu cuerpo en lugar de lo que dice la báscula. Los números no significan nada si su salud está en peligro.

 

El peso de la báscula se puede manipular mediante factores simples como la composición de macronutrientes, la ingesta de sodio o incluso el horario de las comidas; como tal, el número es bastante transitorio y no representa su salud actual. La paciencia, la constancia y el trabajo duro pueden afectar drásticamente su físico sin tener que preocuparse por el número.

En cambio, creo que sería bastante beneficioso que las personas cambiaran sus objetivos a una mentalidad más orientada al rendimiento. Por ejemplo, muchos hombres quieren hacer peso muerto al doble de su peso corporal o las mujeres desean realizar flexiones y flexiones de peso corporal. Cuando cambia su enfoque de números arbitrarios a factores de rendimiento, es más fácil priorizar lo que es realmente importante para la salud y el desarrollo a largo plazo.

Es hora de reevaluar lo que es realmente importante y determinar si sus objetivos numéricos son ideales para la longevidad y el rendimiento. Si no es así, tal vez sea hora de cambiar tu forma de pensar y aprender de mis errores.

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